Здоровый образ жизни. Советы для взрослых.

Каждый из нас когда-нибудь задумывался о своем здоровье.

что - то непонятное

Правильно ли он живет и хотел бы он что-нибудь изменить в своем образе жизни, ведь всем уже давно известно, что быть здоровым – это не только модно, но еще и выгодно. Вспомните, когда Вы устраивались на работу Вам, возможно, задавали вопрос: «Курите ли Вы или нет». Это связано с тем, что курящий сотрудник будет тратить драгоценное время на свою вредную привычку, да вдобавок к этому чаще болеть. Эта статья будет посвящена советам, без которых не возможен налаженный, здоровый образ жизни взрослого человека.

длительная активность
1. Во-первых, избавьтесь от своих вредных пристрастий, они поглощают бесценные ресурсы нашего организма, которые могли бы пойти на какую-либо деятельность и принести пользу.

капля воды, делает развод
2. Следующий пункт посвящен созданию индивидуального для каждого человека режима дня, который будет помогать нам, правильно распределять силы. Нужно в правильной последовательности чередовать разного вида нагрузки и отдых. Это крайне важно для любого человека.

разные виды нагрузки
3. Третий совет: здоровому организму нужен здоровый сон. Необходимо полностью высыпаться это поможет нам держаться в тонусе на протяжении всего рабочего дня. Для полного восстановления сил требуется как минимум шесть часов сна.

ракомендация
4. Основополагающим элементом здорового пищеварения является правильный режим питания.

белки

Главные его законы гласят, что принимать пищу нужно каждый день в одни и те же временные промежутки. При этом между трапезами должно проходить около четырех часов и всего кушать в день можно не меньше трех и не больше четырех раз. Последний прием пищи должен осуществляться не позже чем за два часа, перед тем как Вы отойдете ко сну.

Режим приёма пищи
5. Данный пункт расскажет о том, как после крепкого, здорового сна снова прийти в тонус и справиться с вялостью и небольшой заторможенностью.

почувствуй бодрость

Так как перейти после сна к бодрствованию организму порой требуется определенное время, то мы должны поспособствовать этому процессу вручную. В этом нам поможет зарядка, которая будет осуществляться каждое утро, и будет охватывать ряд упражнений развивающих гибкость, для разогрева мышц и сухожилий, т. е. подготавливая их к длинному трудовому дню.

отличная зарядка
Последний совет касается личной гигиены, соблюдение которой обеспечит Вам здоровье и процветание.

Личная гигиена

Памятка которую нужно запомнить!

исполнения желаний

Советую послушать книгу Поль Брэга «Чудо голодание»

Обложка книги Поль Брэга

Предлагаю бросить курить сегодня!

http://brosimkurit.ru/

 

Всем удачного дня!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *