Здоровый сон — залог прекрасного самочувствия

На человеческое здоровье влияют множество факторов, из которых сон один из главных. От того, как вы спите, зависит, будете вы здоровы или нет. Кроме того, недостаток сна может привести к заболеванию синдромом хронической усталости. О том, как нужно спать, чтобы сохранить здоровье и прекрасно себя чувствовать вы узнаете, прочитав статью.

девушка спит

5 правил полноценного сна

1. Ложитесь спать пораньше
Ценностность сна выше в вечернее время. Поэтому нужно ложиться спать, как можно раньше. Ведь поздний сон не так предпочтителен для организма, как ранний. Оптимальное время отхода ко сну — 9-11 часов вечера.

Вечерний сон. луна, морские волны, бьются оберег

2. Спите минимум 7 часов
Ученые выяснили, что оптимальное время для восстановления организма 7-8 часов. За это время тело успевает обновить все системы. Спать меньше 7 часов нежелательно. Поскольку могут возникнуть головные боли, усталость, тошнота, вялость.

девушка проснулась, и смотрит на будильник, 4 часа ночи

3. Спите в предварительно проветренном помещении
За 8 часов сна человек потребляет такое количество кислорода, которого хватило, чтобы заполнить объем средней комнаты. Поэтому помещение нужно предварительно проветрить, чтобы ночью не возникло кислородного голодания, а на утро не болела голова.

мальчик спит открыта форточка в комнате для проветривания

4. Ложитесь спать в одно и то же время
В организме есть свои биологические часы. Поэтому лучше приучить себя ложиться в одно и то же время спать. Это позволит сохранить здоровье и чувствовать себя лучше.

Будильник, надпись - правило здорового сна

5. Спите днем
Доказано, что дневной сон положительно влияет на самочувствие и здоровье. Если есть возможность, спите 1-2 часа днём. Помните, что даже 30 минутный дневной сон поможет вам восстановиться и перезагрузить мозг.

девушка спит, днём

Здоровый сон действительно влияет на ваше самочувствие. Следите за тем, сколько и как вы спите. Пусть данные 5 правил помогут вам в этом. Здорового сна и спокойной ночи.

будильник в виде головы кота

Рекомендую послушать книгу Транссёрфинг реальности ступень 2

обложка книги трансёрфинг реальности  ступень 2

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *