Как набрать вес мужчине?

Многие мужчины недовольны своей избыточной массой тела, но есть и те, кто хочет набрать те самые лишние килограммы.

Ведь недобор в весе также вреден, как и избыток веса.
На самом деле набрать вес не сложно. Главное четко выполнять следующие рекомендации:

  • 1. Ешьте больше

    Для набора веса нужен избыток калорий. Поэтому возьмите за правило есть больше, чем обычно. Отдавайте предпочтение высококалорийным продуктам, таким как колбаса, сосиски, торты, пирожные, хлеб. Увеличьте рацион в полтора раза, и вы начнёте набирать вес.

    питание на массу

  • 2. Регулярно питайтесь

    Нерегулярное питание — частая причина недобора веса. Питаться нужно постоянно, принимая пищу в одно и то же время каждый день. Чтобы есть больше и не навредить здоровью, разделите весь объём пищи на 6-7 приемов.

    Всё, самое ценное для полноценного питания

  • 3. Ешьте больше белка

    При наборе веса не забывайте о белке. Ведь белок главный строитель новых клеток тела. Протеин содержится в пищи животного происхождения, но также и в растительных продуктах. Ешьте мясо, рыбу, крупы, яйца, пейте молоко.

    Кушайте на здоровье

  • 4. Занимайтесь спортом

    Запишитесь в тренажерный зал и начните качаться. Недостаток веса это, прежде всего недобор мышечной массы. Занимайтесь в силовом стиле и прокачивайте все мышцы тела. Это позволит наращивать массу быстрее, преимущественно за счёт мышц. Кроме того, тренировки усиливают аппетит, что положительно отражается на наборе веса.

    Накачайся так же

  • 5. Пейте воду

    Человек на 60-70% состоит из воды. Исходя из этого, становится понятно, что набор веса регулируется водой. В день вы должны потреблять 2-3 литра жидкости. Отдавайте предпочтение чистой природной воде. Помните что чай и кофе — диуретики, которые выводят воду. Поэтому на каждую чашку чая выпивайте эквивалентное количество воды.

Следуя данным пяти советам, вы сможете набрать вес быстро и укрепить здоровье. Удачи в построение правильного рациона питания и тренировок.

Осознавайте, каждый свой шаг

Попробуйте здоровое питание.

Советую прочитать или послушать Книгу Поль Брэгг «Чудо голодание»

Поль Брэгг

Прочитайте и повторите несколько раз, сколько не трудно!

аффирмация принятия

Видео курс супер рельеф!

 

 

http://reliefexpert.ru/

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *