Учимся жить долго и счастливо! Советы японских долгожителей.

Кто занимает первое место в мире по продолжительности жизни? Конечно японцы. По статистике их средняя продолжительность жизни 81 год в то время, как в нашей стране она составляет всего около 65 лет. Так от каких показателей зависит качество и длительность жизни человека? На этот вопрос нам помогут ответить 10 довольно простых советов японских долгожителей.

Японка на мосту

1. Каждодневная утренняя зарядка и прогулка на свежем воздухе – неотъемлемая составляющая долголетия.

утро
2. Следите за весом. Употребляйте в пищу только низкокалорийные продукты, которые необязательно должны быть невкусными. Их список велик. В день следует употреблять не более 2000 калорий.

2000 калорий
3. Употребляйте в пищу как можно больше моркови, шпината, салата, то есть овощей оранжевой и зеленой окраски. В них много витаминов, растительных волокон, микроэлементов, благоприятно сказывающихся на здоровье организма. Откажитесь от употребления сливочного масла, заменив его на оливковое. Введите в свой рацион питания больше рыбы и риса.

морковь, шпинат, салат
4. Скажите «нет» вредным привычкам – откажитесь от алкоголя и табака.

не, алкоголя и табаку
5. Хорошо высыпайтесь. Сон не только дает организму отдых, он нормализует давление, восстанавливает клетки, проясняет мысли.

сон
6. Смейтесь на здоровье. Это не простая фраза. Во время смеха происходит освобождение дыхательных путей, расправляются легкие, наблюдается омолаживающий эффект.

красивая у неё улыбка
7. Научитесь во всех ситуациях оставаться спокойными, с хорошим расположением духа. Радуйтесь любой мелочи. Во время грусти и тоски помните, что в такие моменты происходит ослабление иммунной системы, которая перестает вырабатывать клетки, защищающие организм от рака.

смайлики
8. Гипертония укорачивает жизнь. Следите за давлением.

аппарат для мерки давления
9. Тренируйте память для сохранения ясности ума.

обложка книги
10.Закаляйте иммунную систему: не сбивайте сразу поднявшуюся температуру при болезни, чаще проветривайте комнату, не одевайте слишком теплую одежду.

отражение

Придерживаясь советов долгожителей Японии, ваше здоровье станет лучше, а жизнь дольше.

настоящий отдых

Терпения и успехов в работе над своим долголетием!

Не забывайте повторять каждый день!

хорошая аффермация

Советую послушать книгу. В. Зеланда «Транссёрфинг реальности» ступень 1.

Обложка книги

Возможно Вас заинтересует Бросить курить легко Видео курс!

Удачи, и здоровья Вам!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *