5 причин, почему вы должны прогуливаться каждый день

Ряд исследований подтверждает, что ходьба может улучшить ваше здоровье в долгосрочной перспективе.

думай на перёд

Ходьба на самом деле может дать вам гораздо, чем красивую линию талии, она также улучшает здоровье и добавляет лет к продолжительности вашей жизни.

Бег на рассвете

Вот некоторые преимущества для здоровья, которые вы получите от ходьбы:

природа ошеломляет

1. Регулярная ходьба снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Исследования показывают, что пожилые люди, которые физически активны, имеют более низкий риск развития ишемической болезни сердца, инсульта и смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

для здоровья

2. Регулярная ходьба снижает кровяное давление, сокращает риск развития диабета 2 типа, астмы и некоторых видов рака.

пульс

3. Ходьба повышает ваше настроение, вырабатывая гормоны хорошего самочувствия – эндорфины, при одновременном снижении стресса и тревоги.

определение адренолин

4. Регулярная быстрая ходьба укрепляет кости и мышцы. С возрастом у людей снижается мышечная сила, но исследования показывают, что физические упражнения могут удерживать людей более сильными и более худыми. Ходьба также улучшает балансировку и уменьшает число падений у пожилых людей.

жтлтстый

5. Ходьба является одним из самых простых способов похудеть, даже без диеты. Говорят, что быстрая ходьба по 30 минут в день может помочь вам сжечь около 150 калорий.

иначе нельзя

6. Ходьба является свободным и простым способом оставаться здоровым и подтянутым. Просто начните это делать, даже если всего лишь по несколько минут в день.

идеал

И снова для Вас друзья

всё оказывает очень просто

Советую послушать книгу ошо

Обложка книги Ошо

 Йога для здоровья за 8 занятий

вастоновления здоровья

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *