Как набрать вес мужчине?

Многие мужчины недовольны своей избыточной массой тела, но есть и те, кто хочет набрать те самые лишние килограммы.

Ведь недобор в весе также вреден, как и избыток веса.
На самом деле набрать вес не сложно. Главное четко выполнять следующие рекомендации:

  • 1. Ешьте больше

    Для набора веса нужен избыток калорий. Поэтому возьмите за правило есть больше, чем обычно. Отдавайте предпочтение высококалорийным продуктам, таким как колбаса, сосиски, торты, пирожные, хлеб. Увеличьте рацион в полтора раза, и вы начнёте набирать вес.

    питание на массу

  • 2. Регулярно питайтесь

    Нерегулярное питание — частая причина недобора веса. Питаться нужно постоянно, принимая пищу в одно и то же время каждый день. Чтобы есть больше и не навредить здоровью, разделите весь объём пищи на 6-7 приемов.

    Всё, самое ценное для полноценного питания

  • 3. Ешьте больше белка

    При наборе веса не забывайте о белке. Ведь белок главный строитель новых клеток тела. Протеин содержится в пищи животного происхождения, но также и в растительных продуктах. Ешьте мясо, рыбу, крупы, яйца, пейте молоко.

    Кушайте на здоровье

  • 4. Занимайтесь спортом

    Запишитесь в тренажерный зал и начните качаться. Недостаток веса это, прежде всего недобор мышечной массы. Занимайтесь в силовом стиле и прокачивайте все мышцы тела. Это позволит наращивать массу быстрее, преимущественно за счёт мышц. Кроме того, тренировки усиливают аппетит, что положительно отражается на наборе веса.

    Накачайся так же

  • 5. Пейте воду

    Человек на 60-70% состоит из воды. Исходя из этого, становится понятно, что набор веса регулируется водой. В день вы должны потреблять 2-3 литра жидкости. Отдавайте предпочтение чистой природной воде. Помните что чай и кофе — диуретики, которые выводят воду. Поэтому на каждую чашку чая выпивайте эквивалентное количество воды.

Следуя данным пяти советам, вы сможете набрать вес быстро и укрепить здоровье. Удачи в построение правильного рациона питания и тренировок.

Осознавайте, каждый свой шаг

Попробуйте здоровое питание.

Советую прочитать или послушать Книгу Поль Брэгг «Чудо голодание»

Поль Брэгг

Прочитайте и повторите несколько раз, сколько не трудно!

аффирмация принятия

Видео курс супер рельеф!

 

 

http://reliefexpert.ru/

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Питательные маски для волос в зимний период.

В зимний период ваши волосы нуждаются в особенном уходе из-за низкой температуры воздуха.

Корни особенно ослабевают, что приводит к потере волос, а на голове появляется нежелательная перхоть. Вашим волосам не хватает витаминов и микроэлементов. Топ- масок спасут вашу красоту и сделают её идеальной идеальной.

классные волосы просто шик

Питательные маски для волос

  • -кефирная маска. На предварительно влажные волосы нанести небольшое количество нежирного кефира, втереть массажными движениями в корни. Надеть целофан и укутать голову полотенцем. Выдержать от 30 минут, можно и больше, пойдет только на пользу. Смыть теплой водой. Такую маску следует делать 1-2 раза в неделю и ваши волосы не станут сухими и ломкими.
  • -картофельная маска. Отварить примерно 2, 3 картофелины размять вилкой и добавить 2 ложки сметаны либо жирных сливок. Смешать и наносить на волосы на пол часа, укутав голову. По окончанию смыть водой, промыть шампунем. 1-2 раза в неделю будет достаточно.
  • -ромашковый отвар. Понадобиться кефир пол стакана, сметана пол стакана, отвар ромашки пол стакана и несколько капель 3-4 уксуса. Все тщательно смешаем и наносим уже на вымытые волосы, держим мин 5 и смывает. Такая процедура подойдет для ежедневного применения.

Не ленитесь укреплять волосы и с помощью эфирных масел

эфирные масла, укрепление волос

таких как репейное, облепиховое, миндальное, персиковое, жожоба, авокадо, костровое, льняное и другие, они так же помогут сохранить здоровье и необходимое питание вашей шевелюре. Такие масла можно приобрести в любой аптеке по привлекательным ценам.

Видео курс, гипноз похудения!

http://xydei.ru/

 

Советую прочитать или послушать книгу Поль Брэгг «Правда о воде и соли»

Поль Брэгг

Прочитайте несколько раз, по возможности повторите!

Аффирмация уверенности в себе, обладает большой силой

Магазин Duty free предоставляет, заказать мужскую, и женскую парфюмерию, очень хорошего качества!

магазин Duty free

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Как снизить аппетит

Чтобы снизить аппетит нужно постараться заполнить желудок не едой, а водой.

Пейте больше жидкости, это поможет вам снизить потребность в еде. Следует также пить как можно больше натуральных соков. Чтобы пищеварительная система пришла в норму и вас не беспокоили боли в желудке, рекомендуется пить воду натощак, рано утром. Сидеть на жестких диетах также плохо влияет на ваше здоровье.

здоровая еда

Дело в том, что, срываясь, вы начинаете поглощать большое количество еды в течение некоторого времени.

Это приводит к тому, что вы быстрее всего наберете много лишнего веса. Полезно есть горький шоколад. Не путайте молочный шоколад с горьким. Пористый шоколад вам не нужен. Чтобы насладиться сладким, вам полезен только горький шоколад. Вы утолите желания съесть что-либо из сладкого только тогда, когда начнете употреблять несколько плиток шоколада в день. Если будете есть свежие фрукты, вы избавитесь от аппетита, так как фрукты заполнят ваш желудок питательными элементами. Если вас постоянно преследует чувство голода, употребляйте в еду салаты из овощей.

Задумайте над тем что вы едите

Может быть и такое, что человек перенес значительный стресс в его жизни.

Постоянное чувство голода преследует его на каждом шагу. Чтобы утолить это чувство, лучше сделать несколько видов салата из свежих овощей. Это поможет насытиться и снизить аппетит. В результате вы будете чувствовать себя легко и непринужденно. Большое количество питательных веществ и витаминов поступают в ваш организм вместе с овощами. Нормализуется обмен веществ, ваш организм достаточно быстро приходит в норму.

главные продукты, для хорошего обмена веществ

Также существует несколько разновидностей трав, снижающих аппетит.

  • Лекарственный дягель поможет очистить ваш организм от шлагов и быстро нормализует обмен веществ.
  • Сибирский багульник также положительно воздействует на систему пищеварения в целом.
  • Очень полезен для вашего кишечника и желудка настой прополиса.
  • Очень сильно снижают аппетит ананасы. Так как ананасы довольно сочные и полезные фрукты, они содержат в своем составе калий, а также витамин C.

Ешьте больше фруктов и будете здоровы!

буде здоровы

 

Советую попробовать. Универсальный фитнес.

Послушайте книгу Ошо «Осознанность»

Когда осознаёшь, всё встаёт на свои места

Советую повторить и повторять, по мере возможности.

цель аффирмации улучить здоровье

Duty free Теперь в интернете заказывайте любимую парфюмерию!

магазин duty free

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Маски из голубой глины

Приобретая косметику для лица и тела, мы часто находим в списке ингредиентов голубую глину.

Полезные свойства этого, казалось бы, столь простого и доступного продукта известны с давних времен. Попробуем по достоинству оценить пользу масок из голубой глины, а также разобраться, кому они рекомендованы, а кому – противопоказаны. Ценность этого природного материала связана, прежде всего, с тем, что он является полностью натуральным и очень полезным для здоровья.

в стиле осени

Голубая глина

станет оптимальным средством для ухода за склонной к жирности кожей. Она также способна избавить Вас от ряда проблем, связанных с состоянием и внешним видом эпидермиса. Если у Вас сухая кожа, Вы также можете без опасений делать маски с данным ингредиентом. Главное – не забыть о дополнительном питании кожных покровов при помощи других средств. Эффект масок для лица из голубой глины.

эффект маски, из голубой глины

Регулярно используя подобные смеси, Вы сможете ощутить следующие приятные результаты:

  • — Ваша кожа станет более увлажненной;
  • — Клетки эпидермиса смогут получать необходимое количество минеральных и питательных веществ;
  • — Маски с натуральными ингредиентами способствуют разглаживанию мелких морщин,
  • а также приостанавливают процесс их появления;
  • — Голубая глина помогает восстановить упругость и эластичность кожных покровов;
  • — Она полезна для улучшения цвета кожи, отбеливания пигментации и веснушек;
  • — Подобные смеси способствуют нормализации функционирования сальных желез;
  • — Продукт используется для глубокого очищения и дезинфекции эпидермиса;
  • — Он помогает остановить воспалительные процессы и заживить небольшие ранки.

Показания и противопоказания

Важно отметить, что перед использованием масок из голубой глины рекомендуется проконсультироваться со специалистом. Покупая подобный продукт в аптеке, внимательно изучите его состав и инструкцию по применению: это убережет Вас от возможного негативного воздействия выбранного средства на красоту и здоровье кожи.

всплеск

Косметические смеси с натуральной глиной используются в периоды межсезонья.

Они показаны людям с аллергическими высыпаниями, фурункулезом, экземой и псориазом. Маски с натуральными ингредиентами помогают восстановить упругость вялой, морщинистой кожи, сделать менее заметными пигментные пятна и веснушки, снять раздражения.

  • Голубая глина полезна при ожогах и ранах.
  • Очень часто данный продукт назначают подросткам: он позволяет избавиться от прыщей и черных точек, очищает закупоренные поры и улучшает цвет лица.
  • Эффект от таких масок бывает заметен уже после первых применений.
  • Тем не менее, специалисты рекомендуют подходить к решению данных проблем системно: так Вы легче добьетесь желаемого результата даже при значительных высыпаниях.

Маски для лица из голубой глины

не рекомендуется использовать обладательницам чувствительной кожи, а также лицам с индивидуальной непереносимостью данного продукта. Чтобы убедиться в том, что такая косметика не навредит Вашему здоровью, нанесите небольшое количество смеси на запястье и в течение 10-15 минут пронаблюдайте за состоянием кожных покровов: если она не покраснеет, значит, средство Вам подходит.

Желаю Вам красоты и здоровья!

Желаю всего, всего

Приглашаю вас посетить интернет магазин DUTY FREE

В магазине duty free вы можете приобрести качественную мужскую и женскую парфюмерию!

duty free

Так же советую прочитать, или послушать книгу, Ошо «любовь, свобода одиночество»

Обложка книги Ошо

Так же советую прочитать и запомнить на полном серьёзе!

Красота

Встречайте леди фитнес!

ledy-fitnes.ru/

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Пять продуктов способных улучшить ваше настроение. Советы.

  • МЕД

Мед полезен для многих вещей, но им нужно поправлять и свое настроение. Это несравненно лучше, чем сахар. Мед содержит кверцетин и цефферол, которые помогают предотвратить депрессию и поддерживать здоровье мозга, снимая воспаление в организме.

радость бега

  • ЯЙЦА

Яйца содержат большое количество витаминов В, цинка, омега-3 жирных кислот, йода и белков. Мало того, что вы чувствуете себя полными энергии, когда едите их, но у вас также есть много времени, чтобы идти за ними. Французское исследование показало, что те, кто завтракал яйцами приобрели гораздо больше, чем те, кто не завтракал.

вставай пора

  • КОКОС

Хотя кокосовый орех чаще всего встречается в списке нездоровых лакомств, он по-прежнему содержит умеренное количество триглицеридов. Эти триглицериды — это особые жиры, которые способствуют хорошему настроению и улучшают общее состояние здоровья мозга. Но помните, что кокосовое молоко очень нездоровое.

кокос и кокосовое молоко

  • ОРЕХИ

Орехи являются одним из богатейших источников серотонина, химического вещества, которое заставляет вас чувствовать себя счастливым и спокойным. Новое голландское исследование показало, что люди, употребляющие 30 граммов грецкого ореха в день, имеют более высокий уровень серотонина по сравнению с теми, кто не питается орехами.

разные виды орехов

  • ЛОСОСЬ

Лосось богат докозагексаеновой кислотой и эникозапентаеновой кислотой, очень здоровыми видами омега-жирных кислот. Они также найдены в тунце. Исследователи обнаружили, что у раздражительных и обеспокоенных людей низкий уровень омега-3 жирных кислот. Лосось исправит ваше настроение.

лосось с лимоном

Буде здоровы!

Здоровье всё

Послушайте обязательно книгу Поль Брэгг «Чудо голодание»

краткая биография Поль Брэгг

Аффирмация на каждый день повторяйте и все будет именно так!

аффирмация красоты и благополучия

Краткое руководство по работе с аффирмацией!

Работа с аффирмациями

Если бы прямо сейчас вам предложили средство для продления жизни на десятки лет…

Bы бы согласились его использовать?..
На самом деле эликсир молодости и здоровья
существует уже давно!

занятия йогай

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс